如何预防因过度用眼所

2020-05-11 11:31:54

随着科技的不断进步，电子行业的飞速发展，手机、电脑等电子产品已经充斥满我们的生活，特别是上班族，每天面对手机和电脑的时间在八到十二小时，不少人面对手机屏幕时会感觉到眼睛不舒服，眼睛酸痛等症状，这都是用眼过度所造成的，那么我们在预防用眼过度有什么方法呢？

1.保持良好的坐姿

对于长时间用眼的人来，说保持良好的坐姿，可以很大缓解他们眼睛的疲劳度，学习或工作时适当的多眨眨眼，这样眼睛就不会容易出现眼干等症状。

2.适当眺望下远处

不管在工作还是在学习中，隔四十到六十分钟，停下手中的动作，多看看远处绿植，可以让眼睛得到放松，缓解眼睛疲劳状态。

3.眼保健操

对于长时间用眼的人来说，会做眼保健操还是很有用的，做好眼保健操可以促进眼部周围的血液循环，可以充分缓和因用眼过度引起的眼睛干涩等症状。

4.注意饮食习惯

合理的饮食习惯对眼睛防护也是很大的，要多吃富含维生素的绿色蔬菜，如胡萝卜、西红柿、牛奶、红枣等，忌长时间吃油腻、辛辣的食物。

5.注意休息习惯

熬夜对眼睛的伤害是很大的，眼睛超负荷工作，长时间容易导致眼睛干涩、肿胀、视疲劳加剧、造成视力下降。因此每天保持八到十小时睡眠时间，会使得眼睛不会那么容易疲劳，加速眼部周围细胞新陈代谢。

6.选择合适的护眼产品

对于市面上常见的护眼产品，例如滴眼液等产品，为了打开之后里面东西能长时间使用不变质，大部分都会在里面加入防腐剂，以防止用过几次之后药水变质，滴眼液则需要在医生的知道下使用，长时间使用对眼睛是不好的。

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面对着每天都在变化的世界，我们更要提高我们的科学用眼意识，这样才能作为这个时代崛起的见证者。