高科技时代下的护眼小常识

随着科技的不断发展，智能产品的出现为我们的生活带来了很多的便利，但是带来便利的同时，也给我们的眼睛带来了健康隐患。比如长时间的面对着电脑、手机以及其他电子产品，我们的眼睛开始出现各种各样的问题：近视、眼疲劳、眼睛疼痛等，所以我们在使用这些高科技产品的同时，我们还要学会怎么样保护好我们的眼睛。

1、正确摆放电脑

电脑摆放的位置十分重要，因为不适当的距离会增加眼睛疲劳。在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线，是比较适合的位置。

2、保证显示器足够明亮

显示器不够亮，屏幕的闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。而明亮的画面会让你的瞳孔收缩，聚焦范围会变大，这样会让眼睛更好的适应环境，工作时也更加舒服。

3、每隔15分钟休息一会

每隔15分钟让眼睛休息一下，看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前，眼睛肌肉紧绷同样会影响肩膀和颈部肌肉的张力，所以偶尔要按压一下肩膀和颈部。

4、增加眨眼次数

全神贯注地在电脑前工作的时候，人会不自觉地降低眨眼次数，你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的角膜，而且泪液还可以提高你的视力。

5、夜晚减少有害光的照射

哈佛大学的一项研究表明，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，对健康造成不利影响。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的发病率相关，所以晚上应该尽量关掉电脑或者开启护眼模式，减少有害光对眼睛的伤害。

6、正确饮食

要保护视力，你也需要坚持健康饮食，少吃脂肪，多吃水果蔬菜和全谷类食物。有利眼睛健康的食物包括柑橘类水果，蔬菜油，坚果，深绿色叶子菜和冷水性鱼类--比如马鲛鱼、三文鱼或鳕鱼。

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