盘点那些对眼睛有好处的食物

我们经常拿眼睛比喻心灵之美，一双纯净无暇的眼眸能瞬间征服一个人，这就是双眼带来的魅力，在日常生活中，有很多事物都能起到保护眼睛的作用，下边就让小易给大家盘点一下对眼睛有好处的食物。

1、富含维生素A的食物

维生素A又被称作视黄醇，有助于人视觉的形成，一般情况下，人眼对光照强或者光照暗的环境都已一定的适应能力，但是如果体内维生素A的含量不足的话，那么人眼在黑暗环境中的适应能力就会衰退，严重者甚至可能导致夜盲症。

一般维生素A含量或者维生素A原的含量比较高的食物有：水果、南瓜、红薯、青椒、胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油、全奶及全奶制品、蛋类食物等。

2、富含钙的食物

钙也是眼睛正常发育所需要的营养物质之一，如果体内缺乏钙，不仅会造成视网膜的弹性衰退，导致晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还会使角膜、睫状肌发生相关病变，这也是造成近视的主要原因之一。

富含钙的食物有：乳类、豆类、菌类、或者海鲜类食物多富含钙。

3、富含微量元素的食物

眼睛所需要的微量元素主要以硒、锌、铬为主，这三类微量元素可以改善眼部组织功能，防护视力减退，

包含微量元素的食物大致有：贝类、蘑菇、芦笋、谷类、豆类、海产品、糙米、玉米、小米等等等

4、富含维生素C的食物

维生素C可以使减弱光线与氧气对眼睛晶状体的伤害减少。

含维生素c的食物有、猕猴桃、山楂，西红柿、柠檬等。

易视界温馨提示：保护眼睛，除了平时注意劳逸结合、定时做眼保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用，如果在配合上石斛眼贴的使用，将会事半功倍哦！

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