青少年近视率将达77.42% 家长应该如何预防孩子近视
2020-08-21 17:44:57
北京中国健康发展研究中心发布的《国民视觉健康报告》显示，预计2020年，中国近视人口将达7亿，其中5岁-15群体近视患者率将高达77.42%。
一、家长预防孩子近视从养成良好的用眼习惯开始。
近视也成为很多家长很头疼的问题，不过其实家长预防孩子近视是需要从养成良好的用眼习惯开始的，因为良好的用眼习惯可以孩子避免近视，近视后增长速度不会那么快。
那么家长如何让孩子养成良好的用眼习惯，就比如说要教会孩子不长时间近距离用眼，不要长时间使用电子产品，这么一来，眼睛就不会始终处于疲劳的状态，也就不会发生近视。
二、家长预防孩子近视需要从吃入手。
其实想要预防孩子近视眼，平时也可以给孩子吃一些对眼睛比较好的食物，这样也有利于孩子的眼睛。
胡萝卜：这是公认的护眼食品，里面含有丰富的胡萝卜素，而且这些胡萝卜素能在人体内转为维生素A，维生素A在人体的视觉体系中发挥着重要的作用。因此近视的人可以多吃胡萝卜来改善视力情况。
菠菜：菠菜中丰富的钾、钙、镁等元素能增强眼部肌肉的弹性，是有效预防近视的良药。此外，菠菜中的维生素b2和β-胡萝卜素含量也不小。维生素B2含量不足时，眼睛易起红血丝，而β-胡萝卜素能转变成维生素A，预防干眼病等眼部疾病，有明目效果。
西红柿：西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
鸡蛋：鸡蛋中的钙含量丰富，而且钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。
海带：近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质，所以近视眼患者平时可以多吃海带，海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。
香蕉：香蕉中有丰富的钾和β-胡萝卜素。香蕉中的钾元素能够帮助人体排盐。当人体摄入的盐过量时，会导致大量的水分留存在细胞中从而引起眼部红肿。多吃香蕉能起到排盐的效果，使身体内钾纳维持相对平衡的状态，从而改善眼部不适的症状。
橘子：金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素c都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
枸杞子：枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等是健康眼睛的必需营养。
猕猴桃：猕猴桃所含的维生素C量比较大，一般水果无法与之相比。维生素C含量足够多的人不易得白内障。猕猴桃中同样含有胡萝卜和其他多种维生素，对眼睛都非常有益。
三、家长预防孩子近视需多增加户外运动。
户外运动也是预防近视的方式之一，而且当孩子处于户外的时候，会经常需要晒到太阳，那么就可以促使人体分泌更多的维生素D，而维生素D可以增加人体钙的吸收，而钙又是人体不可缺少的元素，而眼睛一旦缺钙的话，也很容易导致眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头的状态下，容易是使得眼轴拉长，从而发生和发展成近视。
但是因为户外运动大多是在户外，在太阳光很强的时候，大家会本能地看向远方，从而缓解眼部疲劳，使眼球得到放松，从而有利于防治近视。