哪些食物对近视眼好 石斛手机眼贴
2020-08-13 18:23:24 现在近视眼已经是非常普遍的现象了，那么平时吃哪些食物对近视眼好呢？下面石斛手机眼贴也为大家讲解下。
01、含蛋白质高的食物
视网膜上的杆杆状细胞主要为主暗视，锥装细胞主要为主明视，杆状细胞对微 弱光线之所以敏感，主要因为它包含有一种特殊的视素质—视紫红质，它是由蛋白质和维生 素A合成的。
缺乏蛋白质，便会引起夜盲症。因此，为了保护视力的良好，首先应补充足够的 优质蛋白质。
而富含蛋白质比较多的食物有鱼、蛋、奶等动物性食物。
02、含钙量高的食物
钙是眼部组织重要组成部分，而一旦体内缺乏钙的话，那么不仅会造成视网膜的弹力减退，而且还会导致晶状体压力上升，眼球前后径变张，甚至造成视力减退或近视。
所以近视眼是需要多补充一些含钙比较丰富的食物的，比如说像是乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等。
03、含维生素A的食物
倘若眼睛缺乏维生素A的情况下，那么很容易导致眼睛暗适应能力减退，逐渐形成夜盲症，还可能会减少泪腺分泌，造成干眼症。
而像是胡萝卜、菠菜、番茄、蛋黄、鱼肉、黄瓜、西兰花等，里面富含的维生素A含量也是比较高的。
04、富含维生素C的食物
维生素C参与体内氢化还原反应，能够维持细胞的活性，晶状体中含有的维生素C不仅能维持晶状体的透明性，还能清除氧自由基的作用，并且维生素C还参与了胶原蛋白和组织细胞间质的合成，能够增强机体对感染疾病的抵抗力和解毒能力。
柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果中，维生素C的含量也是比较多的。
05、含锌量丰富的食物
锌能有效促进维生素A的吸收，所以想要拥有明亮双眼，也是需要保持体内有充足的锌的。
黄豆、黄鱼、杏仁、紫菜、奶粉、海带、肝类、羊肉等都是含锌比较丰富的食物。
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