如何科学用眼 石斛手机眼贴

眼睛是我们身体非常重要的部位，也需要我们进行保养，那么如何科学用眼呢？下面石斛手机眼贴也为大家讲解下。

01、保持良好照明环境

眼睛在过暗或是过亮的情况下，都会很容易造成眼睛的疲劳，所以一定要确保采光、照明环境良好。

1.采光要求：应将书桌摆放在窗户旁，书桌长轴与窗户垂直。白天读书写字时自然光线应从写字的手的另一侧射入（右手写字光线从左手边射入）；电脑、电视远离窗户摆放，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光；如果白天读书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明（右手写字台灯置于左前方）。

2.照明要求：晚上读书写字要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯；家庭照明光源不宜有颜色，荧光灯色温3300-5300K，发光二极管（LED）色温3300-4000K且视网膜蓝光危害为无危害类（等级为RG0）；家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响；避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生炫光的物品。

02、避免不良用眼行为

不良用眼行为指的是长时间近距离用眼，那么如何避免不良用眼行为，做到下面几个方面就可以了。

a、不在走路、吃饭、卧床、光线暗弱或阳光直射等情况下读书或使用电子产品。

b、读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

c、电视、电脑摆放位置要合适，应避开窗户和灯光的直射，以免反射光刺激眼睛。

d、光线不足时或夜晚要打开顶灯。

e、电视摆放高度与儿童青少年坐着看电视的视线平齐，看电视的距离可远于电视屏幕对角线距离的4～5倍。

03、保障睡眠和营养

保障睡眠时间，小学生每天应睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。

儿童青少年应养成良好生活及饮食方式，不熬夜，少吃糖，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

 

 

• 上一篇：对眼睛好的几种食物 石斛手机眼贴
• 下一篇：孩子吃什么有助于恢复视力 石斛手机眼贴