想缓解视疲劳 先要弄清产生视疲劳的原因
2020-01-04 11:55:25很多人从每天的早晨睁开眼睛之后，就开始了紧张劳累的工作。不管是在乘坐公交车的路上刷早间新闻，还是到了公司打开电脑开始准备工作，又或者是上课对着书本和试卷开始答题。我们每天从外界获取信息，大部分靠的是眼睛。眼睛是人从外部世界获得信息非常重要的工具，也就是重要的身体部位之一，可是我们每天都疲惫用眼，有考虑过双眼的感受吗？
当我们长时间疲劳用眼（如高度紧张地近距离目视，注视目标闪烁、目标亮度过高/过低、用眼过度等）可能会出现视物模糊甚至视力下降、眼胀、干涩、流泪、眼眶酸痛等眼部症状，甚至会进展为头痛、眩晕、乏力等全身不适应，这些都是眼睛对你发出强烈警告的信息。
过度疲劳还会引发头昏、精神萎靡、注意力不集中的情况，少数患者可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害等，青少年还可能出现近视（假性近视和真性近视）或加深原有近视程度。
知道视疲劳的产生原因，那么该如何缓解视疲劳呢？
1、让眼睛休息一下：如果花了很多时间做一个视力任务，眼睛会变得疲惫不堪。尝试遵循20-20-20规则：每20分钟，向前看大约20英尺，持续20秒。这有助于减轻眼睛疲劳。
2、保持眼睛清爽：尝试使用护眼贴，比如石斛手机眼贴。如果可以的话，要更加注意你眨眼的频率。确保你不要经常陷入无眨眼的空白凝视中。
3、让环境保持眼睛友好：美国眼科学会推荐眼睛人体工程学，以减轻视力压力。这包括调整计算机显示器和环境照明，以减轻视力压力。例如，如果显示器具有相应的设置，请减少屏幕眩光并稍微提高对比度。
4、定期做视力检查：我们应该定期去相关眼健康机构做视疲检查，这样我们就能时刻了解我们自身的眼健康状况，如果发现问题，也能够做出及时有效的因对措施。
长期疲劳用眼带来的不仅仅是疲惫、干痒，更多的是长期健康隐患。眼睛状态每况愈下，是不断积累所导致的，所以一定要注意自己的用眼习惯，让护眼成为一种习惯！