眼睛总是感到疲惫不堪怎么办
2019-12-03 12:14:12现代人的生活中，因为工作或者生活方面的原因，长时间盯着电脑或者手机屏幕看的现象已经成为了一种常态，而长期近距离的观看画面时会给眼睛带来很大的负担。久而久之，眼睛就会感到疲惫不堪。
近距离观看的时候，人眼的睫状体肌肉会收缩、增加晶体厚度来调节焦点距离。长期近距离观看会使睫状体持续收缩，导致用视疲劳，引起视力下降，眼睛酸疼、干涩、焦点模糊、发痒等症茯。严重的话会出现颈部和肩部酸疼僵硬，引起头痛、恶心等症状。
眼睛总是感到疲惫不堪怎么办？
因为我们长时间过度用眼再加上一直处于近距离观看，导致我们眼睛的副交感神经一直处于活跃状态，所以眼睛疲劳感就一直存在，知道了问题所在，那么想要消除眼睛疲劳感就会事半功倍。
1、科学用眼，按时休息
科学用眼并不仅仅只是用眼时长的问题，还与环境光照的强弱、坐姿的正确与否等等各种因素相关，所以我们在日常生活中应该养成良好的用眼习惯，注意用眼环境光照的明暗度、显示器的亮度要适宜；保持正确的坐姿；集中用眼时间超过1个小时，休息5-10分钟，看看远处，闭闭眼、眨眨眼、动动眼球，合理规划作息时间，避免舔屏熬夜，晚上十一点前赶紧洗洗睡，让眼睛好好休息。
2、饮食要均衡
眼健康其实是可以“吃”出来的，合理的饮食搭配可以给眼睛提供充足的营养成分，比如一日三餐的主食选择常吃杂粮，相较于精米、精面而言，杂粮含有丰富的B族维生素和微量元素，这些都是滋养眼睛的营养物质；多吃富含维生素C、维生素E、以及叶黄素、玉米黄质、β胡萝卜素、花青素等类胡萝卜素的蔬果。还可以选择一些富含叶黄素、花青素等护眼产品来为眼睛保驾护航。