测一测 你视疲劳的严重程度
2019-11-18 11:33:16你有没有感觉近距离工作或阅读时，出现视物模糊或重影；一天忙碌工作后，感到眼胀、眼痛、眼干，甚至眼烧灼等眼部不适？如今，随着生活节奏的加快以及生活环境的影响，绝大多数人都会存在过度用眼的情况。有些人在长时间看书、看电子产品后，眼部会有干涩、畏光、流泪、痒等不适的感觉，这些通常都是视疲劳的表现。
教你如何自测视疲劳！
很多人对于视疲劳并没有一个很明确的概念，这也是导致视疲劳频繁发生的原因之一，根据温州医科大学吕帆教授研究团队2016年的研究数据报告中显示，曾对2000多名跨年龄段普通群众视疲劳状况进行了研究，发现1/3的人群每天近距离用眼在8小时以上，严重用眼不适发生率在13.3%，并且年龄越大，发生率越高。所以我们每个人或多或少都可能存在一些视疲劳的症状，至于视疲劳程度的轻重程度，我们可以通过下面这种方式进行自测：
可根据自身眼部情况的得分来多视疲劳进行一个初步的判断：
无视疲劳症状：总分为0-8分；
轻度视疲劳：总分为9-14分，建议改善用眼习惯；
中度视疲劳：总分为15-28分；建议进一步就诊明确诊断原因；
重度视疲劳：总分为29-44分；建议进一步就诊明确诊断原因。
针对不同程度的视疲劳，我们该如何进行眼部视疲劳的舒缓呢？
❖轻度以及中度视疲劳舒缓措施
▼改变环境：舒服的照明光线、房间不宜太过干燥等
▼改变生活习惯：减少长时间用眼、改善睡眠情况、多做户外运动等；
▼改变全身状况：加强体育锻炼，保持乐观心情也有利于减轻视疲劳程度；
▼对症处理：闭目休息、可选择适合自己的护眼产品等，例如石斛手机眼贴之类的护眼贴。
❖重度视疲劳舒缓措施
如果视疲劳程度严重，或持续不缓解，甚至对工作、生活产生了影响。建议尽快去相关机构进行确诊，查明病因，对症下药。
上诉方法可供大家在家中进行视疲劳程度的自测，但是因为我们并不具备相应的眼科知识，所以该结果也只能作为参考数据，具体的眼健康状况，还需要我们去相关的机构进行确切的诊断。建议大家在日常生活中提高护眼意识，学会爱护自己的眼睛！
- 上一篇：教你快速了解视疲劳
- 下一篇：近视防控要乘早 还孩子一个光明未来