如何养成良好的用眼习惯？

2019-09-18 10:58:22

现如今，随着电子产品的不断普及，人们生活习惯也在悄然发生改变，熬夜加班已经成为日常生活中的常态，随之而来的眼疲劳也就成了“家常便饭”，严重的视疲劳不仅影响着我们的日常生活和工作，更是会给我们的身心健康带来很大的危害，所以养成良好的用眼习惯刻不容缓。

不好的用眼习惯

如何养成良好的用眼习惯？好习惯都是需要慢慢去养成的，用眼习惯也是如此，一个良好的用眼习惯可以从以下几个方面去培养：

1、不要长时间近距离的看东西

因为长时间近距离看东西会导致睫状肌失去弹性，晶状体没办法还原，长时间下去，假性进行就会发展成真性近视了，所以适当的保持用眼距离和休息时间是很有必要的。

2、不要躺着或者趴着看书

很多小朋友为了舒服，喜欢在床上、沙发上躺着或者趴着看书，其实这是很不好的一个用眼习惯，正常的看书距离应是眼睛距离书本保持30-33厘米的高度。

3、照明光线不要过强或过弱

看书写字时，应保证充足的照明光线，照明光线强度跟自然光强度保持差不多一致就可以了，照明光线太强或者太弱都会一定程度上引起视疲劳，导致近视。

4、保持一定的户外运动

应该让小孩子多进行户外运动，在户外运动的同时进行自然远眺，这样可以让眼睛放松下来，缓解视疲劳。

5、坚持做眼防护操

应让孩子每天坚持做眼防护操，这样可以有效的预防近视的形成。

眼防护操

当然现在也有很多人因为没有时间或者迫于无奈的没办法让眼睛进行长时间休息，那么也可以适当的选择一些方便携带，简单易用的护眼产品进行眼部的呵护，比如石斛眼贴等。

以上几点只要坚持落实在日常生活当中，然后一直保持下去，慢慢的就能养成良好的用眼习惯，呵护美丽双眼，从此刻开始！