中学生预防近视吃什么食物？石斛手机眼贴
2020-07-21 17:59:1601、多补充富含维生素A的食物
维生素A在人体视觉形成中发挥着重要的作用，它更是参与了视网膜内视紫红质的合成，一旦我们维生素A的含量不足的话，也很容易导致眼睛对黑暗环境的适应能力下降，甚至会导致夜盲症的出现。
富含维生素A比较多的食物有像是绿色蔬菜和黄色蔬菜中都有，而且像是菠菜、韭菜、青椒、胡萝卜、南瓜、杏、芒果等中含量比较多。
02、富含钙的食物
一旦我们身体缺钙的话，那么也很容易造成眼睛视网膜弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，从而造成视力减退或近视。
含钙比较多的食物像是乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物，家长也可以多给孩子吃这些食物。
03、富含微量元素硒、锌、铬的食物
微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能，防治视力减退。
含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。
04、富含维生素C的食物
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
05、硬质食物
硬质食物常常给孩子吃些有必然硬度的食物，扩充咀辛苦频次与力度，可促进小儿视力的发育。远视眼吃什么好。常吃不需咀辛苦之优柔食物的学生中，视力差的人特别多；而常吃硬食者，视力差的人很少。
这是由于咀辛苦可扩充面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的健壮能力，防止近视眼的爆发。
生活中如何预防近视：
1.养成良好的用眼习惯。正确的用眼卫生是眼镜和书本距离要保持在30-40厘米，连续近距离用眼40-50分钟要适当休息或望远片刻多看绿色。不在太强、太暗的光线下看书，不躺着、走路、乘车时看书。父母是近视的同学尤要注意，克服不良用眼习惯。
2.改善学习环境。首先要定期检查教室的采光、照明情况，教室墙壁要定期粉刷，黑板要定期刷黑，是其平整无反光。并要改善在家学习的采光照明条件，桌椅高低要尽量适合孩子的身高。
3.认真自觉做好眼保健操。可使眼内气血通畅，改善神经营养，已达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的，动作要准确，并要天天坚持做。
4.定期检查视力。对视力减退做到早期发现早期矫治。近视眼也有预兆，如眼疲劳状(字迹重叠或串行)、知觉过敏状(眼热、发痒、干涩、胀痛等)和全身神经失调症状(厌烦学习、脾气暴躁、多梦、多汗、倦怠、食欲不振等)。
5.使用石斛手机眼贴。想要预防孩子近视，也可以给孩子使用石斛手机眼贴，该眼贴以铁皮石斛、丹参、薄荷脑、水解胶原等30多种名贵药材，并且因为品质过关，成为了第30届世界超级模特比赛河南赛区指定护眼产品。
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