万万不可忽视的眼部问题 视疲劳

现代人的生活中经常会长时间盯在电脑和手机屏幕前，手机、电脑以及无止境的作业，所以出现视疲劳并不意外，并且活跃在各个年龄段的人群中。然而现在很多人对视疲劳并不在意，认为只是当时眼睛肿胀难受、干涩、视物不清，睡一觉就没啥事了，隔天依旧让眼睛长时间工作，并且连中间休息的时间都没有，久而久之，视疲劳也就越来越严重了。

视疲劳也叫眼疲劳，当我们长期近距离的观看物体时，会给我们的眼睛带来很大的负担。因为如果把眼睛比作照相机的话，我们眼睛中晶状体就相当于照相机的调焦器，那么当我们长时间近距离观看的时候，带动晶状体运动的睫状肌就会疲劳，眼睛的调焦功能下降，人眼的睫状体肌肉会持续处于收缩状态，时间一长就会导致视疲劳，引起视力下降，眼睛酸疼、干涩、焦点模糊、发痒等症茯。严重的话还会出现颈部和肩部酸疼僵硬，引起头痛、恶心等症状。

那么日常生活中该如何缓解双眼视疲劳呢？

1、多摄入蔬菜、水果以及粗粮等含有维生素、纤维素、矿物质的食物，注意饮食营养均衡，胡萝卜、桑葚、菠菜、蓝莓等食物都有助于缓解视疲劳，保护眼睛。

2、坐姿端正，读书写字时眼睛距离书本1尺，使用电脑时屏幕与眼睛的距离应该大于40厘米。

3、每个一段时间就让眼睛休息一会，没事多眺望远方。

4、没事就多眨眼睛，这样可以让眼球表面更加的湿润，防止眼睛干涩。

5、生活中注意睡眠，避免熬夜，注意用眼卫生，平时注意锻炼身体。

6、坚持做眼保健操，能够放松眼睛，缓解眼部疲劳。

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